نصائح للطلبه قبل الدخول على فترة الامتحانات

والطرق السليمة للتخلص من الخمول أثناء الامتحانات والطريقة السليمة للمذاكرة

قال الدكتور أحمد البحيري استشاري الأمراض النفسية أنه في فترات الامتحانات والمذاكرة قد يعاني بعض الطلبة من الزهق ، عدم القدرة علي المذاكرة و الحفظ ، استسهال متابعة التلفزيون والفيس بوك و غيرها عن المذاكرة مع تضييع وقت المذاكرة.

ونصح البحيري عند وجود اكتئاب او قلق او قلة تركيز او خمول و ميل للنوم يجب استبعاد وعلاج الأمراض النفسية التي قد تكون سبب صعوبة الحفظ او الزهق مثل الاكتئاب و القلق و الوسواس القهري والفصام و لكن إذا لم تكن هناك اضطرا بات نفسية فهناك توجيهات عامه للحفظ و المذاكرة وهي:

- ترتيب جو مناسب هاديء.
- عدم المذاكرة علي السرير.
و تفضيل المذاكرة علي المكتب
- تحديد وقت محدد للمذاكرة و يفضل الأوقات التي تكون فيها غير مرهق أو مائل للنوم .
- أفضل الأوقات هي أوقات بعد الفجر أو من العصر إلي الساعة 11 مساء.
- المواد التي تحتاج للحفظ نوعين / أما إنها حفظ صم مثل القران و الشعر مثلا أو مواد أخري إنسانية أو أدبية تحتاج لحفظ مثل المواد الدينية و الجغرافيا و التاريخ و المواد العلمية و الادبية .
و الحفظ في الحفظ الصم يحتاج للحفظ و التكرار اليومي أي إننا نحفظ جزء و نكرره كل صباح مثلا و نضيف عليه جزء للحفظ
و نكرره مع بعضه و نكرره كله في الصباح التالي و بهذا يثبت في ذاكرة الدماغ .
أما الحفظ للمواد الإنسانية يتم فهمها أولا و قراءتها السريعة و تلخيصها إلي نقاط و تحفظ النقط الأساسية و يتم فهم الأجزاء الصغير و كتابتها بصياغتك
- الحفظ يحتاج للهدوء النفسي و البعد عن القلق فحاول أن تكون في قمة تركيزك بقدر الامكان.
- استعين بالأسئلة للامتحانات السابقة للتركيز علي أهم النقاط في المنهج

Share on Google Plus

About صوت الناس الاخبارية

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.