-حاولي الجلوس بوضعية مستقيمة أثناء إرضاع طفلك ولا تسمحي لصدرك بالتهدل إلى الأسفل بل ارفعي الطفل إلى مستوى الصدر.
- ارتدي حمالة الصدر القابلة للفتح فهي تحافظ على صدرك من الترهل وانتبهي من ارتداء حمالة صدر ضيقة.
-الرياضة ضرورية في هذه الفترة وبعض التمارين البسيطة بمنطقة الصدر يوميًا تكفي لمنعه من الترهل.
لا تنسي ارتداء حمالة صدر رياضية اثناء الرياضة
-حافظي على وزنك ولا تتناولي الأطعمة المضرة.
لذا أكثري من تناول الخضراوات والفواكه والسوائل الغنية بالبروتين التي تغذي عضلات الصدر.
-بعد الاستحمام حاولي قدر الإمكان شطف ثدييك بالمياه الباردة لتنشيط الدورة الدموية.
- لا تنامي على بطنك وتفادي أي شيء يمكنه الضغط على صدرك.
- احمي صدرك من التعرض لأشعة الشمس.
Blogger Comment
Facebook Comment